cotaの女を取り戻すまでの記録

怠惰な生活の結果、増えたぜい肉を落とす日々の記録

久々の更新。。

前月から一か月空いてしまいました。

 

でもこつこつダイエットは頑張っていました!

糖質オフは基本おこなっていて、ジムには週に3から4回行っていました。

お陰でエステでも引き締まってきましたねと言ってもらえています。

そして、悪いことに週末からすごく寒くて風邪をひいてしまいました。

そのお陰もあって、体重は本日最低の62.6kgまで減っています。

先月より約4.0kg減!

 

でも食べないと体力がつかないので、食欲がなくても食べるようにしています。

 

あー、このまま体重が減ってほしい。

 

週末にドレスも決めて、この週末にはヘアスタイルのデモをおこないます。

 

式まであと11日です。

ドキドキです。

 

 

 

筋トレ!

全然更新できておらず、久しぶりの投稿です。

一応ダイエットは続けておりました。一応…

体重も10月末に64.3kgまで落ち、その後から飲み会や引っ越しが重なり、バタバタしておりました。

生活環境が変わったこともあり、66.8kgまでリバウンド‼︎ ŧ‹”ŧ‹”(●´ㅂ`●)ŧ‹”ŧ‹”

これは本格的にやばいやつ(◞‸◟ㆀ)

一昨日からジムに入会しましたʕ•̀ω•́ʔ✧

ほんとに行きたかったんです!ジム!

引っ越しを控えているから入会できず…と言い訳に全然運動もせず…

これからは、エステとジムで頑張ります╭( ・ㅂ・)و ̑̑

今日も2時間弱動いてきました!

バイク10分→ストレッチ→マシンを使って筋トレ→マットレス上でボールを使って筋トレ→ウォーキング30分→ストレッチ

といったメニューです⑅◡̈*

まだ慣れてないので、トレーナーさんも色々教えてくれて、優しく、使い方を丁寧に教えてくれます(*˘︶˘*).。.:*

姿勢とか呼吸に気をつけるだけでもいっぱいいっぱいですが、これなら頑張れそう(・`ω´・(-`ω´-)

下半身の筋肉は上半身の1.5倍とのこと。

下半身強化の筋トレをしています。

家でおこなうのにスクワットだと自己流ですると腰を痛める可能性があるので、簡単なやり方を教えてくれました。

①爪先を外側に向け、足を大きく開く

②鼠径部に手を当てて(腰に手を当てるような感じ)、背筋を伸ばしたままゆっくり腰を落とす(腰が曲がらないように)

③そのまま、足の形が長方形になるように(膝が90度曲がるように)なるまで腰を落とす

④長方形になったら、そのまま10秒カウントし、ゆっくり戻す

かなりきついので一度おこなってみてください⑅◡̈*

かなり効きますよ!

足の形が長方形は難しいよって人は、五角形くらいでもいいみたいです。

無理せず出来るところから|・ω・*)

明日からも頑張ります‼︎

旅行に行ってきました⑅◡̈*2

次の日は、長崎ハウステンボスです⑅◡̈*

かなり小さい頃に一度来て以来だったので、進化っぷりに驚きましたʔ•̫͡•ʕ

そして今日は、花火の日🎇

すごく楽しみです!

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翌日は軍艦島へ!

三菱の人たちが炭鉱を掘るために住みながら働いていた島です。

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この島には学校も郵便局も病院もあったそう。

この時代では、富裕層が持っていた三種の神器が各家庭に揃っていたそうです。

本当に一つの村みたいです。

今は廃墟になっており、少し悲しい気分に😢

上陸できる確率は、70%なので是非みなさんも行ってみてください!

旅行に行ってきました⑅◡̈*

更新が遅くなりましたʕ •́ω•̀ ₎

週末にお休みを頂き、旅行へʕ•̀ω•́ʔ✧

九州に3泊4日です!

朝の5時過ぎに家を出て、湯布院に着いたのはお昼3時!

なんと車で行ったのです…

私は関西在住なので、なかなかの距離。

彼が運転してくれました。というか、マニュアルなので、私は運転できない…

湯布院では露天風呂付きのお部屋だったので、のんびりできてすごく良かったです⑅◡̈*

お部屋にダイニングがついていて、ほとんど部屋から出なくてものんびり過ごせる(๑•ω•๑)

お料理も美味しかったです⑅◡̈*

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お気づきかもしれませんが、糖質オフできておりませんʕ •́ω•̀ ₎

この4日で体重がどれくらい増えるのか…

でも、旅行楽しみたいと思います!

ロビーにはゴッホの絵が…

個人で所有してるの初めて見ました|・ω・*)

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飲み会の結果…

こんばんわ⑅◡̈*

体重はあれから特に変化はありません。

飲み会では、お酒も飲まず、野菜中心の食事でやり過ごすことができました(๑•ω•๑)

やはりみんな食べてる物を食べないって言うのはなかなか空気を読んでなくて、本当は嫌だったのですが…

(飲み会もそれを気にして不参加にしようかと思ってました)

私の周りはそんなこと気にしない!

それくらい仲の良い人でした⑅◡̈*ホッ

説明したら、みんな応援してくれて、意思が強いねと褒めてもらいました|・ω・*)ヤッター

糖質オフ初めて2週間!

意志の弱い私が、なんとか続けることが出来ているのは、周りが協力してくれているおかげです。

そして、エステでも食事管理のチェックが入る(*ꀼꁞꀼ*)…

糖質とっていたら、ダメ出しですʕ •́ω•̀ ₎

ただ職場ではお弁当を作って持っていっていますが、ごはん食べてないねと言われることも…

仲の良い子に言うのは良いのですが、職場で大人数に言うのはちょっと…

家のお米切れました〜ʔ•̫͡•ʕ

とごまかしてます(**ω**)

お菓子をもらっても、お腹いっぱいだから後で食べようと言って持って帰って来たり…

食べすぎると胃もたれするから…歳かな⁇と言って、誤魔化してます(*´・ω・)皆さんすみません。

ちなみにお弁当の中身はこんな感じです(o´罒`o)♡

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厚揚げにしそとチーズを挟んで、豚肉で巻いたもの

アスパラ炒め

サラダ

簡単な物ばかりですが、満足できるし、美味しいです(๑•ω•๑)

ぜひ、お試しあれʕ•̀ω•́ʔ✧

ただ、仕事が始まると忙しくて、普段から毎日水を2L飲むということができないので、なんとか自分の生活に合った方法考えます|・ω・*)

体重が…

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今朝、ついに68kgを切りました⑅◡̈*

今、ホルモンバランス的に溜め込む時なので、本当に落ちないʕ •́ω•̀ ₎

はやくこの時期が終わってほしいなʕ •́ω•̀ ₎

半身浴したら汗もかくし、身体もあたたまって代謝が良くなってる気がする⑅◡̈*

いい感じです♪

今日は恒例の月に1回の女子会ʕ•̀ω•́ʔ✧

この時ばかりはお酒を飲んでましたが…

今日は我慢できるかな〜(*ꀼꁞꀼ*)

でも意思は固く‼︎

頑張ってウェディングドレス着るっ‼︎

結果は報告いたします…